11CoseDaSapere IniziAMOcamminare

Undici: Cose, Idee, Spunti, Consigli e Regole


Secondo il nostro personale Punto di Vista,
Secondo la nostra Esperienza
frutto di momenti, giorni, anni passati assieme ad Amici, che come noi dello STAFF WalkingRunCividaleUrbanByNight che Amano: Camminare nel #CentroUrbano, e, Correre nella natura, sui sentieri sinuosi del nostro magico territorio, in Friuli Venezia Giulia, in particolare a Cividale del Friuli, e nelle frazioni della città Longobarda.
Ma non solo, anche in giro, in Viaggio, Camminando, facendo Walking e osservando lentamente il Panorama che ci avvolge.


  • REG) 1’COSA: è importante avere le scarpe da #Walking e vestiti sportivi.
  • REG) 2’COSA: è importante informarsi, leggere e conoscere l'argomento della camminata.
  • REG) 3’COSA: è importante per il Benessere Fisico e Mentale.
  • REG) 4’COSA: è importante avere un Programma.
  • REG) 5’COSA: prima di partire, è importante: rilassare la mente ed il corpo, ascoltare il proprio corpo e respirare profondamente e regolarmente ed espirare quindi eliminare l’aria dai polmoni) e rilassare la muscolatura. Visualizzare, pensare al Percorso e alla camminata.
  • REG) 6’COME: intervallare, prima camminare lentamente #Slow e poi camminare veloce, camminare lentamente, camminare veloce (5'-2'-5')
  • REG) 7’a fine corsa svolgere esercizi di stretching.
  • REG) 8’cosa: è facoltativo ma è consigliato fare un Certificato Medico.

  • CONS) 9’Utile: non mangiare prima di correre,
  • CONS) 10’Utile: bere acqua con regolarità.
  • CONS) 11’Utile: osservare, camminando, il percorso ed il panorama.

  • Risultato ci si avvicina alla #CorsaLenta o cosidetto #FondoLento

  • @ Romano Paludgnach CopyRight
  • @ #WalkingRunByNight
  • @ #WalkingRunCividaleUrbanByNight
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